Sie sollten mit dem Aufbau mentaler Stärke nicht bis zu dem Moment warten, in dem Sie sie brauchen. Das wäre so, als würden Sie Gewichte heben, kurz bevor Sie eine schwere Kiste hochheben müssen. Ein paar schnelle Übungen, bevor Sie große Muskeln brauchen, bringen nicht wirklich etwas. Beginnen Sie damit, mentale Stärke aufzubauen, lange bevor Sie stark sein müssen. Das wird Ihnen nicht nur helfen, schwere Zeiten zu überstehen, sondern größere mentale Muskeln können Ihnen auch helfen, in guten Zeiten erfolgreich zu sein.
Glücklicherweise hat jeder die Möglichkeit, mentale Stärke zu trainieren. Und ganz gleich, wie stark Sie bereits sind, es gibt immer Raum für Verbesserungen.
Mentale Muskeln müssen mit der Zeit aufgebaut werden
Ich höre oft Aussagen von Menschen wie: „Ich muss mental stärker werden, damit ich mich von unangenehmen Ereignissen, Streitigkeiten, Angriffen oder einfach stressigen Situationen leichter erholen kann.“ Aber was sie suchen, ist Resilienz, nicht unbedingt mentale Stärke. Resilienz kann definiert werden als die Fähigkeit, sich von Unglücksfällen oder unangenehmen Erfahrungen zu erholen oder sich ihnen anzupassen. Und auch wenn mentale Stärke eine Schlüsselkomponente sein kann, um schwierige Zeiten zu überstehen, ist sie nicht etwas, das man nur in schwierigen Situationen einsetzen sollte. Große mentale Muskeln können Ihnen auch helfen, wenn das Leben gut läuft.
Man könnte Resilienz also als eine defensive Strategie betrachten, die einem hilft, wieder aufzustehen, nachdem man am Boden war. Mentale Stärke ist eher eine offensive Strategie. Sie kann verhindern, dass Sie überhaupt zu Fall kommen.
Bauen Sie mentale Fitness in Ihr Leben ein
Ähnlich wie Sie vielleicht ins Fitnessstudio gehen, um Ihren Körper zu trainieren, ist es wichtig, Zeit in das Training Ihres Geistes zu investieren. Wenn Ihre geistigen Muskeln wachsen, lernen Sie, sich selbst auf eine Weise herauszufordern, die Ihnen hilft, Ihr größtes Potenzial zu erreichen. Und wenn Sie stärker sind, sind Sie auch widerstandsfähiger, da Sie darauf vertrauen, dass Sie sich von allen Widrigkeiten, die Ihnen auf dem Weg begegnen, erholen können.
Wenn Sie Ihre mentale Stärke gezielt ausbauen wollen, empfehle ich Ihnen Übungen wie das Schreiben eines Dankbarkeitstagebuchs. Überwachen Sie selbst Ihre Gedanken, Bilder, Gefühle und Verhaltensweisen, um eine positive Einstellung zu fördern. Die Verschwendung von Energie durch das Grübeln über Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, zehrt schnell an mentaler Kraft. Je mehr Sie über negative Probleme nachdenken, die Sie nicht lösen können, desto weniger Energie haben Sie für kreative Unternehmungen übrig. Erkennen Sie übermäßig negative Gedanken und ersetzen Sie sie durch produktivere Gedanken. Produktive Gedanken müssen nicht extrem positiv sein, aber sie sollten realistisch sein.
Verhalten Sie sich wie die Person, die Sie sein möchten
Geistig stark zu sein bedeutet nicht, dass Sie keine Emotionen empfinden. Mentale Stärke erfordert vielmehr, dass Sie sich Ihrer Emotionen bewusstwerden, damit Sie die beste Entscheidung treffen können, wie Sie darauf reagieren können. Bei mentaler Stärke geht es darum, Ihre Gefühle zu akzeptieren, ohne sich von ihnen kontrollieren zu lassen. Üben Sie, sich wie die Person zu verhalten, die Sie gerne sein möchten. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Fortschritte bei der Entwicklung mentaler Stärke nachzudenken. Fragen Sie sich am Ende eines jeden Tages, was Sie über Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Verhalten gelernt haben. Überlegen Sie, was Sie morgen besser machen oder erreichen wollen. Und das Wichtigste:
Bleiben Sie neugierig und genießen Sie den Prozess!